Owoce są źródłem niezbędnych dla naszego organizmu witamin, minerałów oraz błonnika. Dzięki dosyć wysokiej zawartości cukru pomagają nam ograniczyć spożywanie syntetycznych słodyczy. Są one konieczne w diecie każdego człowieka i powinniśmy dostarczać je organizmowi każdego dnia. Oczywiście, na czas diety, warto przyjrzeć się kaloryczności także owoców. Spożywanie ich zalecane jest maksymalnie do wczesnych godzin popołudniowych, na przykład na podwieczorek. Powinniśmy unikać spożywania ich przed snem, ze względu na ich fermentację i możliwe dolegliwości z przewodu pokarmowego pojawiających się głównie nad ranem.
Osoby na diecie, które chcą wprowadzić zdrowe odżywianie oraz owoce do swojego życia, mogą sugerować się gotowymi tabelami kalorycznymi owoców.
Ile kalorii mają najmniej kaloryczne owoce?
Na liście najmniej kalorycznych owoców z całą pewnością znajdą się: arbuz, truskawki, porzeczki, jabłka, brzoskwinie oraz nektarynki, wiśnie, śliwki, grejpfruty oraz pomarańcze. Wszystkie wymienione owoce posiadają mniej niż 50 kcal w 100 gramach owoców.
Arbuz ma tylko 30 kcal. Kolejną jego zaletą jest zawartość bardzo dużej ilości wody. Przy tym wszystkim jest bardzo słodki, soczysty. Znajdziemy w nim liczne antyoksydanty, które opóźniają procesy starzenia się oraz zapobiegają rozwojowi komórek nowotworowych w organizmie. Ma właściwości moczopędne oraz wspomaga przemianę materii.
Truskawki są dobrodziejstwem wczesnego polskiego lata. Zawierają pektyny, które usprawniają pracę przewodu pokarmowego. W 100 gramach truskawek znajduje się jedynie 32 kilokalorie. Oprócz tego, dostarczają magnez do naszego organizmu.
Porzeczki, zarówno białe jak i czerwone są niskokaloryczne. Posiadają od 31 do 33 kcal w 100 gramach owoców.
Owoce cytrusowe takie jak grejpfruty oraz pomarańcze. Z wymienionych mniej kaloryczny jest oczywiście grejpfrut, jednak ze względu na swój charakterystyczny, gorzki posmak, może nie smakować każdemu. Doskonale reguluje przemianę materii. Smakuje perfekcyjnie w postaci świeżo wyciśniętego soku w połączeniu z wodą. Nieco słodsze oraz pozbawione gorzkiego smaku są pomarańcze. Oprócz właściwości wspierających naszą dietę, koniecznie należy wspomnieć tutaj o właściwościach podnoszących odporność naszego organizmu.
Najbardziej kaloryczne owoce
W rankingu najbardziej kalorycznych owoców dominują daktyle, awokado, banany, mango, winogrona oraz ukochane przez wszystkich czereśnie. Jeśli marzymy o tym, żeby schudnąć, raczej powinniśmy unikać spożywania wyżej wymienionych owoców lub jeść je sporadycznie.
